Что полезнее Кардамон или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кардамон и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кардамон	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	311 мг	265 мг
Белки	10.76 гр	400 мг
Углеводы	40.47 гр	68.2 гр
Жиры	6.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0.182 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.102 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.198 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	21 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	383 мг	11 мг
Магний	229 мг	5 мг
Натрий	18 мг	1 мг
Калий	1.119 гр	124 мг
Фосфор	178 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.97 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.383 мг	0
Марганец	28 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.47 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	28 гр	800 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	8.28 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	0	68.2 гр
Зола	5.78 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	680 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0