Что полезнее Шафран или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шафран и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шафран	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	310 мг	232 мг
Белки	11.43 гр	5.2 гр
Углеводы	61.47 гр	51 гр
Жиры	5.85 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.267 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.46 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.115 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	80.8 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	1.01 мг	0
Витамин B9	0.093 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	160 мг
Магний	264 мг	105 мг
Натрий	148 мг	17 мг
Калий	1.724 гр	1.717 гр
Фосфор	252 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	11.1 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.328 мг	0
Марганец	28.408 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	5.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.9 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	11.9 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	5.45 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.586 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг