Что полезнее Сахар-песок или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сахар-песок и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сахар-песок	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	399 мг	363 мг
Белки	0	12.5 гр
Углеводы	99.8 гр	64.9 гр
Жиры	0	6 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0	4.7 мг
Витамин B1	0	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	58 мг
Магний	0	111 мг
Натрий	1 мг	23 мг
Калий	3 мг	351 мг
Фосфор	0	325 мг
Сера	0	95 мг
Кремний	0	14 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.13 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.51 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	100 мг	10 гр
Моно- и дисахариды	99.8 гр	1.5 гр
Зола	100 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0