Что полезнее Сахарный рожок или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сахарный рожок и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сахарный рожок	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	312 мг	174 мг
Белки	8.4 гр	6.6 гр
Углеводы	56.8 гр	33.4 гр
Жиры	5.6 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.015 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.026 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.024 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	35 мг
Магний	17 мг	47 мг
Натрий	290 мг	610 мг
Калий	130 мг	245 мг
Фосфор	92 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	8.3 гр
Органические кислоты	200 мг	1 гр
Вода	25.2 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	9.6 гр	1.2 гр
Зола	1.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.5 гр	200 мг
Холестерин	11 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0