Что полезнее Фисташки или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	169 мг
Белки	20 гр	22.1 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	8.3 мг
Витамин B1	1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.04 мг	7 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	40 мг
Магний	200 мг	29 мг
Натрий	25 мг	5.343 гр
Калий	600 мг	278 мг
Фосфор	400 мг	128 мг
Сера	100 мг	221 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.7 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0