Что полезнее Сайда или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сайда и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сайда	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	80.9 мг	248 мг
Белки	19.1 гр	18.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	500 мг	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	7.2 мг
Витамин B2	0	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	3.171 мг	10.3 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	25 мг	50 мг
Натрий	70 мг	763 мг
Калий	340 мг	280 мг
Фосфор	300 мг	280 мг
Сера	190 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	59.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0