Что полезнее Сухари ржаные или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сухари ржаные и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сухари ржаные	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	399 мг
Белки	11.3 гр	8.5 гр
Углеводы	56.4 гр	66.7 гр
Жиры	2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.31 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	5 мкг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.041 мг
Витамин B5	1 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.021 мг
Витамин H	0.01 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	22 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	623 мг	315 мг
Калий	418 мг	109 мг
Фосфор	271 мг	80 мг
Сера	100 мг	61 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	1.9 мг
Хлор	30 мг	546 мг
Медь	0.5 мг	0.094 мг
Марганец	3.8 мг	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	3.5 мкг
Цинк	2.8 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0.025 мг	0.011 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	2.3 мкг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.1 гр	2.8 гр
Органические кислоты	1.9 гр	300 мг
Вода	11 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	2.1 гр	15.6 гр
Зола	3.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.3 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0