Что полезнее Сайра или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сайра и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сайра	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	204.9 мг	137 мг
Белки	19.5 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.1 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.1 мг
Витамин B2	0	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.237 мг	6.5 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	91 мг
Магний	20 мг	51 мг
Натрий	100 мг	4.917 гр
Калий	285 мг	187 мг
Фосфор	220 мг	330 мг
Сера	195 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0