--> --> --> -->

Что полезнее Салака или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Салака Хариус
Пищевая ценность
Калорийность 93 мг 86 мг
Белки 17.5 гр 16.6 гр
Углеводы 0 0
Жиры 3 гр 2.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.7 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4.605 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.4 мг
Витамин C 0.4 мг 0.5 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.03 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.011 мг
Витамин H 0 1 мкг
Витамин A 0.03 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 1.5 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 30 мг
Магний 20 мг 35 мг
Натрий 70 мг 75 мг
Калий 210 мг 335 мг
Фосфор 220 мг 240 мг
Сера 150 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 0.7 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.16 мг 0.135 мг
Марганец 0.09 мг 0.12 мг
Фтор 0.43 мг 0.7 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0.16 мг
Цинк 1.35 мг 0.9 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.025 мг 0.02 мг
Никель 6 мкг 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 78.2 гр 79.9 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.3 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 600 мг
Холестерин 80 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Салака
Всего макроэлементов больше в продукте Хариус
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: