Что полезнее Салака или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	47 мг
Белки	17 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	6.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0.4 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	16 мг
Магний	20 мг	9 мг
Натрий	70 мг	26 мг
Калий	210 мг	278 мг
Фосфор	220 мг	11 мг
Сера	150 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.2 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0.16 мг	0.11 мг
Марганец	0.09 мг	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	1.35 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	75.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг