Что полезнее Салат зеленый или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	2 гр	9.8 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	15 мг	10 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.048 мг	2 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	16 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	8 мг	26 мг
Калий	220 мг	278 мг
Фосфор	34 мг	11 мг
Сера	16 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.2 мг
Хлор	50 мг	2 мг
Медь	0.12 мг	0.11 мг
Марганец	0.3 мг	0.047 мг
Фтор	0.028 мг	8 мкг
Бор	0.085 мг	0.245 мг
Алюминий	0.57 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	2 мкг
Цинк	0.27 мг	0.15 мг
Хром	3 мкг	4 мкг
Молибден	9 мкг	6 мкг
Ванадий	0.17 мг	4 мкг
Кобальт	4 мкг	1 мкг
Никель	5 мкг	0.017 мг
Рубидий	0.153 мг	0.063 мг
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	94 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	9 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг