Что полезнее Салат зеленый или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	253 мг
Белки	1.5 гр	2.2 гр
Углеводы	2 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1 мг
Витамин C	15 мг	2 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	3 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	111 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	8 мг	12 мг
Калий	220 мг	580 мг
Фосфор	34 мг	77 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	94 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	55.6 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0