Что полезнее Салат зеленый или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	96 мг
Белки	1.5 гр	1.5 гр
Углеводы	2 гр	21 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	15 мг	10 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.01 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	8 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	8 мг	31 мг
Калий	220 мг	348 мг
Фосфор	34 мг	28 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0.27 мг
Фтор	0.028 мг	2.2 мкг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0.15 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	94 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	19 гр
Зола	1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг