Что полезнее Салат зеленый или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	86 мг
Белки	1.5 гр	16.6 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	15 мг	0.5 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.011 мг
Витамин H	0.7 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	30 мг
Магний	40 мг	35 мг
Натрий	8 мг	75 мг
Калий	220 мг	335 мг
Фосфор	34 мг	240 мг
Сера	16 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.135 мг
Марганец	0.3 мг	0.12 мг
Фтор	0.028 мг	0.7 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.16 мг
Цинк	0.27 мг	0.9 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.02 мг
Никель	5 мкг	7 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0