Что полезнее Салат зеленый или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	230 мг
Белки	1.5 гр	30.6 гр
Углеводы	2 гр	1 гр
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.5 мг
Витамин C	15 мг	2.5 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	75 мг
Магний	40 мг	141 мг
Натрий	8 мг	2.245 гр
Калий	220 мг	85 мг
Фосфор	34 мг	426 мг
Сера	16 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0