Что полезнее Крупа овсяная или Варенье из айвы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Варенье из айвы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Варенье из айвы
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	273 мг
Белки	12.3 гр	400 мг
Углеводы	59.5 гр	70.6 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2.3 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	13 мг
Магний	116 мг	7 мг
Натрий	35 мг	6 мг
Калий	362 мг	55 мг
Фосфор	349 мг	12 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.3 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	27 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	70.4 гр
Зола	2.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0