Что полезнее Салат зеленый или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	249 мг
Белки	1.5 гр	31.5 гр
Углеводы	2 гр	1 гр
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	3 мг
Витамин C	15 мг	2.4 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	90 мг
Магний	40 мг	129 мг
Натрий	8 мг	2.284 гр
Калий	220 мг	90 мг
Фосфор	34 мг	490 мг
Сера	16 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0