Что полезнее Салат зеленый или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	127 мг
Белки	1.5 гр	19 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин C	15 мг	1.2 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.1 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.015 мг
Витамин H	0.7 мкг	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	20 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	8 мг	60 мг
Калий	220 мг	335 мг
Фосфор	34 мг	200 мг
Сера	16 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0