Что полезнее Салат зеленый или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	45 мг
Белки	1.5 гр	700 мг
Углеводы	2 гр	9.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	15 мг	30 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.048 мг	5 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	22 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	8 мг	23 мг
Калий	220 мг	260 мг
Фосфор	34 мг	28 мг
Сера	16 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	1 мг
Медь	0.12 мг	0.13 мг
Марганец	0.3 мг	0.45 мг
Фтор	0.028 мг	0.012 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	1 мкг
Цинк	0.27 мг	0.09 мг
Хром	3 мкг	1 мкг
Молибден	9 мкг	0.012 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	94 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	9.1 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0