Что полезнее Салат зеленый или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	72 мг
Белки	1.5 гр	15.9 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	15 мг	0.5 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.048 мг	4.9 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	40 мг	55 мг
Натрий	8 мг	40 мг
Калий	220 мг	420 мг
Фосфор	34 мг	240 мг
Сера	16 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.13 мг
Марганец	0.3 мг	0.1 мг
Фтор	0.028 мг	0.7 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.15 мг
Цинк	0.27 мг	1.12 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.015 мг
Никель	5 мкг	7 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0