Что полезнее Салат зеленый или Морская капуста консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Морская капуста консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Морская капуста консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	5.4 мг
Белки	1.5 гр	900 мг
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	15 мг	2 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.048 мг	2.3 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	40 мг	170 мг
Натрий	8 мг	520 мг
Калий	220 мг	970 мг
Фосфор	34 мг	55 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	16 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	0
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0