Что полезнее Салат зеленый или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	600 мг
Белки	1.5 гр	18.5 гр
Углеводы	2 гр	22.5 гр
Жиры	200 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	5.7 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	47 мг
Магний	40 мг	270 мг
Натрий	8 мг	16 мг
Калий	220 мг	553 мг
Фосфор	34 мг	206 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.5 гр
Зола	1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0