Что полезнее Салат зеленый или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	164 мг
Белки	1.5 гр	14.4 гр
Углеводы	2 гр	3.3 гр
Жиры	200 мг	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.8 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	39 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	8 мг	748 мг
Калий	220 мг	169 мг
Фосфор	34 мг	141 мг
Сера	16 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	94 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.3 гр
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0