Что полезнее Салат зеленый или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	50 мг
Белки	1.5 гр	1.4 гр
Углеводы	2 гр	8.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.4 мг
Витамин C	15 мг	70 мг
Провитамин A	1.75 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0.2 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	42 мг
Магний	40 мг	331 мг
Натрий	8 мг	0
Калий	220 мг	230 мг
Фосфор	34 мг	17 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0.12 мг
Марганец	0.3 мг	2 мг
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0.3 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	94 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	8.5 гр
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0