Что полезнее Салат зеленый или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	363 мг
Белки	1.5 гр	17.4 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	8.8 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.016 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	300 мг
Магний	40 мг	55 мг
Натрий	8 мг	635 мг
Калий	220 мг	350 мг
Фосфор	34 мг	350 мг
Сера	16 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0