Что полезнее Шампиньоны или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шампиньоны и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шампиньоны	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	47 мг
Белки	4.3 гр	400 мг
Углеводы	100 мг	9.8 гр
Жиры	1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	7 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	2.1 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.03 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	4 мг	16 мг
Магний	15 мг	9 мг
Натрий	6 мг	26 мг
Калий	530 мг	278 мг
Фосфор	115 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.2 мг
Хлор	25 мг	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0.014 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.018 мг	2 мкг
Цинк	0.28 мг	0.15 мг
Хром	0.013 мг	4 мкг
Молибден	3 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.015 мг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0.026 мг	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	91 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	100 мг	9 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг