Что полезнее Шампиньоны или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шампиньоны и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шампиньоны	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	157 мг
Белки	4.3 гр	12.7 гр
Углеводы	100 мг	700 мг
Жиры	1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.26 мг
Витамин B5	2.1 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.03 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	4 мг	55 мг
Магний	15 мг	12 мг
Натрий	6 мг	134 мг
Калий	530 мг	140 мг
Фосфор	115 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.5 мг
Хлор	25 мг	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0.014 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.018 мг	0.02 мг
Цинк	0.28 мг	1.11 мг
Хром	0.013 мг	4 мкг
Молибден	3 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	91 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	100 мг	700 мг
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0