Что полезнее Шампиньоны или Молоко стерилизованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шампиньоны и Молоко стерилизованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шампиньоны	Молоко стерилизованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	60 мг
Белки	4.3 гр	3 гр
Углеводы	100 мг	4.7 гр
Жиры	1 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	7 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.01 мг	8 мкг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.016 мг
Витамин B5	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.03 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	121 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	6 мг	50 мг
Калий	530 мг	146 мг
Фосфор	115 мг	91 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	25 мг	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0.014 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0.018 мг	9 мкг
Цинк	0.28 мг	0.4 мг
Хром	0.013 мг	2 мкг
Молибден	3 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	91 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	100 мг	4.7 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0