Что полезнее Инжир сушеный или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	271 мг
Белки	3.1 гр	500 мг
Углеводы	57.9 гр	65.8 гр
Жиры	800 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.078 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	24 мг
Магний	59 мг	20 мг
Натрий	11 мг	32 мг
Калий	710 мг	93 мг
Фосфор	68 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2 гр	700 мг
Вода	16 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	65.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0