Что полезнее Сардина или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	184 мг
Белки	19 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B9	6.2 мкг	0.015 мг
Витамин H	0.2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	23 мг
Магний	40 мг	29 мг
Натрий	140 мг	4.053 гр
Калий	385 мг	317 мг
Фосфор	280 мг	236 мг
Сера	200 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.185 мг	0.11 мг
Марганец	0.05 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0.05 мг
Цинк	0.8 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0.02 мг
Никель	8 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0