--> --> --> -->

Что полезнее Сардина или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сардина Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг 191 мг
Белки 19 гр 18 гр
Углеводы 0 0
Жиры 10 гр 13.2 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 8.6 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.36 мг
Витамин PP (НЭ) 7.154 мг 11.6 мг
Витамин B1 0.01 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 1.6 мг
Витамин C 1.3 мг 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.01 мг
Витамин B5 1 мг 0.9 мг
Витамин B6 0.7 мг 0.8 мг
Витамин B9 6.2 мкг 9 мкг
Витамин H 0.2 мкг 0.2 мкг
Витамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.011 мг 0.012 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0.016 мг
Витамин К 0 5 мкг
Макроэлементы
Кальций 80 мг 40 мг
Магний 40 мг 50 мг
Натрий 140 мг 100 мг
Калий 385 мг 280 мг
Фосфор 280 мг 280 мг
Сера 200 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.5 мг 1.7 мг
Хлор 165 мг 170 мг
Медь 0.185 мг 0.21 мг
Марганец 0.05 мг 0.1 мг
Фтор 0.43 мг 1.4 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.035 мг 0.045 мг
Цинк 0.8 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0.02 мг
Никель 8 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 69.2 гр 67.5 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.8 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 4.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Скумбрия
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: