Что полезнее Сардина или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	110 мг
Белки	19 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	10 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	1.3 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.062 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	6.2 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	379 мг
Магний	40 мг	65 мг
Натрий	140 мг	742 мг
Калий	385 мг	432 мг
Фосфор	280 мг	386 мг
Сера	200 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.185 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	8 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	69.2 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0