Что полезнее Сардина или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	232 мг
Белки	19 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6.1 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	6.2 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	25 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	140 мг	961 мг
Калий	385 мг	298 мг
Фосфор	280 мг	238 мг
Сера	200 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.185 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	8 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0