Что полезнее Сардины консервированные или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардины консервированные и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардины консервированные	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	34 мг
Белки	19 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	10 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	1.3 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.06 мг
Витамин B9	6.2 мкг	9 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	140 мг	11 мг
Калий	385 мг	163 мг
Фосфор	280 мг	22 мг
Сера	200 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	5 мг
Медь	0.185 мг	0.24 мг
Марганец	0.05 мг	0.04 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	0	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0