Что полезнее Сок яблочный или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	136 мг
Белки	500 мг	20.9 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	185 мг
Магний	4 мг	56 мг
Натрий	6 мг	694 мг
Калий	120 мг	260 мг
Фосфор	7 мг	230 мг
Сера	5 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	2 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0.43 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0