Что полезнее Щавель или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	281 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	2.9 гр	65.8 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.5 мг
Витамин C	43 мг	0
Провитамин A	2.5 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	80 мг
Магний	85 мг	42 мг
Натрий	15 мг	117 мг
Калий	500 мг	830 мг
Фосфор	90 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	9.6 гр
Органические кислоты	700 мг	1.4 гр
Вода	92 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	65.8 гр
Зола	1.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0