Что полезнее Сазан или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	93 мг
Белки	18.2 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	2.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	10 мг
Магний	25 мг	5 мг
Натрий	55 мг	1 мг
Калий	280 мг	45 мг
Фосфор	220 мг	6 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	78 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	1.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0