Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	316 мг
Белки	12.4 гр	8.1 гр
Углеводы	3.5 гр	56 гр
Жиры	8.7 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	39 мг
Магний	47 мг	38 мг
Натрий	484 мг	444 мг
Калий	383 мг	141 мг
Фосфор	295 мг	98 мг
Сера	124 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	200 мг
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	71.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	8.8 гр
Зола	3.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0