Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	35 мг
Белки	12.4 гр	600 мг
Углеводы	3.5 гр	7.4 гр
Жиры	8.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	16 мг
Магний	47 мг	13 мг
Натрий	484 мг	32 мг
Калий	383 мг	118 мг
Фосфор	295 мг	12 мг
Сера	124 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	900 мг
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	71.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	7.3 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг