Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	284 мг
Белки	12.4 гр	600 мг
Углеводы	3.5 гр	72.9 гр
Жиры	8.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	22 мг
Магний	47 мг	14 мг
Натрий	484 мг	18 мг
Калий	383 мг	140 мг
Фосфор	295 мг	16 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.2 гр
Вода	71.1 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	72.8 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0