Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	311 мг
Белки	12.4 гр	10.76 гр
Углеводы	3.5 гр	40.47 гр
Жиры	8.7 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	383 мг
Магний	47 мг	229 мг
Натрий	484 мг	18 мг
Калий	383 мг	1.119 гр
Фосфор	295 мг	178 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	13.97 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	7.47 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	28 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	71.1 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	3.1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	680 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0