Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	101 мг
Белки	12.4 гр	600 мг
Углеводы	3.5 гр	23.7 гр
Жиры	8.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	10 мг
Магний	47 мг	8 мг
Натрий	484 мг	10 мг
Калий	383 мг	108 мг
Фосфор	295 мг	17 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.8 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	71.1 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	23.7 гр
Зола	3.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0