Что полезнее Крупа овсяная или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	52 мг
Белки	12.3 гр	1.1 гр
Углеводы	59.5 гр	10.6 гр
Жиры	6.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	33 мг
Магний	116 мг	24 мг
Натрий	35 мг	13 мг
Калий	362 мг	233 мг
Фосфор	349 мг	28 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.8 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	12 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	10.5 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг