Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	45 мг
Белки	12.4 гр	700 мг
Углеводы	3.5 гр	9.1 гр
Жиры	8.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	22 мг
Магний	47 мг	9 мг
Натрий	484 мг	23 мг
Калий	383 мг	260 мг
Фосфор	295 мг	28 мг
Сера	124 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	71.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	9.1 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0