Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	40 мг
Белки	12.4 гр	800 мг
Углеводы	3.5 гр	7.4 гр
Жиры	8.7 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	15 мг
Магний	47 мг	29 мг
Натрий	484 мг	1 мг
Калий	383 мг	180 мг
Фосфор	295 мг	28 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	6.3 гр
Органические кислоты	500 мг	800 мг
Вода	71.1 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	7.4 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг