Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	82 мг
Белки	12.4 гр	1.2 гр
Углеводы	3.5 гр	5.7 гр
Жиры	8.7 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	22 мг
Магний	47 мг	30 мг
Натрий	484 мг	4 мг
Калий	383 мг	193 мг
Фосфор	295 мг	9 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	71.1 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	5.7 гр
Зола	3.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.2 гр
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0