Что полезнее Кедровый орех или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	52 мг
Белки	13.69 гр	800 мг
Углеводы	13.08 гр	10.6 гр
Жиры	68.37 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.034 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	37 мг
Магний	251 мг	26 мг
Натрий	2 мг	20 мг
Калий	597 мг	256 мг
Фосфор	575 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	1.324 мг	0.1 мг
Марганец	8.802 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4.28 мг	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	2.28 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	10.5 гр
Зола	2.59 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0