Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	55 мг
Белки	12.4 гр	1.5 гр
Углеводы	3.5 гр	10.9 гр
Жиры	8.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	28 мг
Магний	47 мг	14 мг
Натрий	484 мг	4 мг
Калий	383 мг	158 мг
Фосфор	295 мг	55 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.1 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	71.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	10.8 гр
Зола	3.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0