Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	98 мг
Белки	11 гр	20.5 гр
Углеводы	19.2 гр	300 мг
Жиры	5 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	70 мг
Магний	17 мг	50 мг
Натрий	31 мг	540 мг
Калий	84 мг	220 мг
Фосфор	165 мг	225 мг
Сера	29 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.85 мг
Марганец	6 мкг	0.11 мг
Фтор	0.02 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.11 мг
Цинк	0.4 мг	2.1 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	300 мг
Холестерин	15 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0