Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	119 мг
Белки	12.4 гр	14 гр
Углеводы	3.5 гр	3.1 гр
Жиры	8.7 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	507 мг
Магний	47 мг	26 мг
Натрий	484 мг	542 мг
Калий	383 мг	120 мг
Фосфор	295 мг	246 мг
Сера	124 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	600 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	71.1 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	2 гр
Зола	3.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1 гр
Холестерин	40 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0